你天天吃低热量食物吃到撑死都胖不了！

很多人的误区在于，要减肥了就不吃饭不吃肉，吃个饼干吃碗泡面就能瘦～～～球！
饼干的热量一般100G在3-400千卡，泡面也是差不多，而猪肉的热量也就这么点，如果换成其它肉，牛肉才100出头一点，鸡肉在多个10左右，鸭肉不去皮160千卡左右，吃饼干泡面还不如饱吃一顿大肉了！！
再来看米饭和面条，米饭100左右100G，面条在300朝上，所以要减肥请远离面条！粥和泡饭因为水分多相对米饭热量减到一半以下，基本和苹果之类的差不多，都在4-50之间，黄瓜20不到，一箩筐一箩筐的吃也没问题，其它蔬菜也是一样的低热量！


直接的减肥其实就是做热量的加减法这么简单，每天人体新陈代谢，也就是完全不动，仅仅保持活着就要消耗掉2000左右千卡（视体重），而如果你再运动的话消耗的自然就更多，但是如果你吃的没节制，又不运动，摄入的热量大于消耗的，自然就越变越肥了！
减肥来说最直接的运动其实是游泳，在水中热量散发快，普通人在冷水中站一小时完全不动都要消耗1000多千卡左右热量，能游个一小时的话远比你跑步要有效多了！

[ 本帖最后由 hfatty2003 于 2012-9-17 23:12 编辑 ]